Entrainement. Programmes d'entrainement
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Avant d' attaquer l' exercice, il convient de faire quelques séries d' échauffement. Les programmes : Le High Intensity Training consiste à enchaîner, avec un temps de repos minimum (10-15sec), 1 série d' exercice de base lourd dans une fourchette de répétitions 8 - 12 (à l' exception du Squat : 20 REP) afin de stimuler tout le corps sur 2 entraînements par semaine. Le High Volume consiste à entraîner un groupe musculaire différent, avec un temps de repos maximum (1 min), 3 à 5 séries d' exercice de base et d' isolation lourd dans une fourchette de répétitions 8-12 (à l' exception du Squat : 20 REP), par jour. Le High Specific Training consiste à entraîner plusieurs groupes musculaires avec un temps de repos suffisant en 3 séries maximum d' exercice, avec un temps de repos minimum, basées sur des exercices de bases lourd dans une fourchette de répétitions 8-12 (à l' exception du Squat : 20 REP) Prise de masse Votre programme personnalisé développant des groupes musculaires. 3 à 4 séries de 6 à 8 répétitions d' exercices pour chaque groupe musculaire. 2 groupes par jour ( ex: pectoraux et triceps ). Avec charges lourdes 4 fois par semaine. Additionné à un régime prise de masse. sèche : Votre programme personnalisé de sèche. 3 à 4 séries de 15 répétitions d' exercices pour chaque groupe musculaire. 2 groupes par jour ( ex: pectoraux et triceps ). Avec charges moyennes 4 fois par semaine. Additionné à un régime prise de séche. remise en forme : Votre programme personnalisé de remise en forme. 3 à 4 séries de 15 à 20 répétitions d' exercices pour chaque groupe musculaire . Tous les groupes le même jour . Avec charges légères de 3 à 5 fois par semaine. Additionné à un régime forme. fitness : Votre programme personnalisé de fitness. 3 à 4 séries de 15 répétitions d' exercices pour chaque groupe musculaire. 2 groupes par jour ( ex: pectoraux et triceps ). Avec charges moyennes de 3 à 5 fois par semaine. Additionné à un régime fitness. afiner son corps en brûlant ses graisses : Votre programme personnalisé pour perdre du poids. 3 à 4 séries de 20 répétitions d' exercices pour chaque groupe musculaire. 2 groupes par jour ( ex: pectoraux et triceps ).Tous les groupes le même jour . Avec charges légères de 3 à 6 fois par semaine. Additionné à un régime perte de graisse. spécifique au sport pratiqué : Votre programme personnalisé développant des groupes musculaires en fonction votre sport. 3 à 4 séries de 15 répétitions d' exercices pour chaque groupe musculaire. 2 groupes par jour ( ex: pectoraux et triceps ). Avec charges moyennes de 2 à 3 fois par semaine. Additionné à un régime spécifique au sport. Entraînement à domicile :   Des haltères et un banc de musculation sont tout ce qui à besoin pour effectuer un entraînement complet chez vous . Bien s' hydrater :   L' eau, amie de toujours, il ne faut absolument pas l' oublier. Une alternance de différentes eaux minérales est l' idéale. Riche en magnésium avant l' effort et riche en bicarbonate après afin de neutraliser l' acidité sanguine engendrée par la séance. De plus, en phase de sèche, l' eau est indispensable afin d' hydrater votre corps desséché par la forte part de protéine de votre alimentation. Programme sur mesure :   Vous souhaitez un programme simple, spécialement conçu pour vous. Un programme qui prend en compte votre âge, vos aptitudes, votre temps libre et votre équipement. Ceci est possible par correspondance, avec un moniteur compétent, qui se met à votre entière disposition, pour vous transmettre de façon claire son savoir et son expérience. Programme musculation Anatomie Bodybuilding Cardiotraining CD fitness DVD fitness Echauffement musculaire Entrainement musculation Equipement fitness Exercice de fitness Exercice de musculation Exercice de musculation base Matériel musculation Mouvement de musculation Muscle abdominaux Muscle du bras Muscle du dos Muscle de l'épaule Muscle jambe Musculation football Photo fitness Prise de masse Programme fitness Programme force Programme muscu Programme sèche Video fitness technique d'entraînement musculation Boxe entrainement Abdominaux Appareil de musculation Appareil musculation pro Banc musculation Banc de musculation pro Banc musculation Weider Bodybuilding Débutant Entraînement musculation Exercice de musculation Fitness Forum musculation Matériel musculation Matériel musculation pro Musculation abdo Musculation rugby Mouvement de musculation Presse musculation Photo musculation Prise de masse Produit musculation Programme musculation Programme sèche Protéine musculation Salle musculation Vêtement de musculation Musculation  > Musculation  > Programme de musculation  > Entrainement Tout le site de référence pour la muscu en ligne Musculation. 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