Entrainements musicaux Jiwok - Blog - Jiwok.com
crédit photo : Joshhikes ) Si vous avez suivi nos premières séances (sinon ... Mais c'est QUOI Jiwok ? Mais c'est QUI Jiwok ? Général; Podcast Audio; Entrainements musicaux Jiwok; Santé Fitness; Matos Sport ...
Le 2006-12-11 Dans Entrainements Fitness

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Course à pied, conseils running et courses à pieds : le blog JIWOK Course à pied, conseils running et courses à pieds : le blog JIWOKCourse à pied, conseils running et courses à pieds : le blog JIWOK Accueil   Votre entrainement sur mesure   Les coachs Jiwok   Blog   Forum   Contact   Aide Vous êtes ici : Accueil > Le blog Le blog Jiwok > Retour 15 Fevrier 2012 J’ai perdu 7 kilos (crédit photo : aemde ) Le froid est toujours présent, mais vous êtes toujours aussi motivés ! Donc je sens que vous prenez du plaisir (c’est top) et que pour certains vous perdez du poids (7 kilos) et que vous vous sentez bien ! Allez bonne lecture : Stevens Fin du programme (entrainement perte de poids >>> ) Bilan: Bon ressenti, perte de 7 Kg (j’avais pas beaucoup à perdre alors j’ai modulé la nutrition), performances cardiovasculaires accrues, plus de souffle, bon rapport avec les activités d’endurance. Je ne peux que conseiller ce programme à tous les sceptiques, ça fonctionne! Carole Génial !! jeannette Séance 4, réussie, toujours sur la neige, et même le verglas qui me ralentissait bien, résultat 5km800 en 45 minutes, euh là peut mieux faire, je sais, je sais ! mais la musique était super entraînante, j’ai pris un réel plaisir à courir. Partager : e-mail Facebook Tags: avis jiwok, Témoignage   0 commentaire » Publié dans Général, Témoignage Préparer ses pieds (pour une course) (crédit photo : ~FreeBirD®~ ) Pour tous les Jiwoker qui suivent un entrainement pour le 10 km, le semi-marathon (comme le semi de Paris où Jiwok est partenaire) ou le marathon, je me suis dis qu’il était intéressant de remettre en avant un article intéressant de notre partenaire, Frédéric Fossey, Jiwoker et Podologue du Sport. Ces conseils peuvent être aussi intéressants pour tous ceux qui s’entrainent (sans objectif de course) et qui veulent aussi bien préparer leurs pieds. Frédéric vous propose, dans cet article, quelques petits conseils pratiques pour préparer vos pieds. “Les épreuves sportives de longue distance, et donc de longue durée, sont traumatisantes pour les pieds. Heureusement la nature est bien faite et notre peau, nos muscles et nos os savent se renforcer afin d’endurer l’épreuve. Il est bon de leur donner un petit coup de pouce avant le départ. Pour ce qui concerne les muscles, les os et les articulations, l’entraînement progressif en temps et en vitesse permet ces renforcements physiologiques. La peau elle aussi se renforce par le biais de la kératose. Ce terme barbare (certains diront médical…) regroupe les épaississement de la peau comme les durillons, cors, callosités. Vous avez sans doute remarqué qu’elles se situaient toujours sous le talon ou sous l’avant pied (voir sur le dessus des orteils). Ce qui est la traduction du renforcement cutané en lien avec les zones d’appuis. La première chose à faire est de vérifier que ces kératoses ne soit pas trop épaisses ce qui engendrerait des sensations d’échauffement et de brûlure, voir d’ampoules profondes (phlyctènes pour les puristes barbares…). Il est cependant suicidaire de vouloir retirer toute l’épaisseur ce qui vous serait équivalent à courir pieds nus sur une toile émeri ! Lire la suite » Partager : e-mail Facebook   4 commentaires » Publié dans Général, Nouvelles scientifiques 14 Fevrier 2012 North Face gants Etip pour ressembler à Tron (oui je sais il est vraiment étrange ce titre…..) Il fait toujours aussi froid et vous avez besoin de continuer votre entrainement Jiwok et de suivre les conseils de votre coach. Aujourd’hui, je vous présent donc une paire de gants qui sera très pratique. C’est des gants North Face (ils s’y connaissent en froid) les North Face eTip Glove, pour pianoter sur l’écran tactile de votre lecteur mp3 préféré ou votre smartphone (iphone ou android) pendant votre séance Jiwok. Le look me fait penser au film Tron (pour ceux qui connaissent, non ?). Vendu 24 euros, vous pouvez l’acheter ici . ps : Voila un extrait du film Tron (sorti en 1982) Partager : e-mail Facebook Tags: froid, gant, running   0 commentaire » Publié dans Général, Matos Sport Music Faites du sport c’est bon pour l’érection (crédit photo : gmayster01 ) Voici une étude scientifique intéressante. En ce jour de la Saint-Valentin, elle tombe à pic ! (Je vous rappelle notre opération Jiwok pour la Saint-Valentin : 1 pour le prix de 2) Pour résumer en une phrase cette étude : Faire du sport, c’est pour pour l’érection. Les bienfaits d’une activité physique régulière sur la santé sont reconnus par tous. Son impact positif sur les capacités des hommes à obtenir (et maintenir) une érection de qualité aussi. C’est ce que prouve cette étude scientifique. Les chercheurs se sont focalisés sur des hommes de moins de 40 ans. Ainsi plus de 44% des sédentaires souffrent de troubles de l’érection. Alors que ce trouble n’apparaît que pour 21% des hommes qui dépensent plus de 1400 calories par semaine lors d’une activité physique. Ces conclusions s’expliqueraient, entre autre, par l’impact positif d’une activité physique régulière sur notre système cardiovasculaire. Au même titre qu’une alimentation saine, l’activité physique a une influence sur le long terme sur notre poids, notre tension artérielle, notre taux de cholestérol… Autant de paramètres sur lesquels repose la bonne santé de notre cÅ“ur et de nos artères. Or leur bon fonctionnement est essentiel pour maintenir optimaux les afflux sanguins vers le pénis. Et ainsi permettre l’érection. Si je résume tout cela : Faire du sport c’est bon pour la santé, son corps et sa vie sexuelle ! Nos entrainement Jiwok sont par ici >>>> Et si jamais cela vous intéresse, le fractionné peut aussi améliorer votre sexualité ! Témoignage en vidéo de Loic Le Meur : Le fractionné avec Loic Siffredi ! envoyé par Vinvin Référence de l’étude scientifique : Hsiao W., Shrewsberry A.B., Moses K.A., Johnson T.V., Cai A.W., Stuhldreher P., Dusseault B., Ritenour C.W. ,Exercise is Associated with Better Erectile Function in Men Under 40 as Evaluated by the International Index of Erectile Function, J Sex Med. 2011 Dec 6. doi: 10.1111/j.1743-6109.2011.02560.x. Agostini L C M, J M B Netto, M V Miranda and A A Figueiredo, Erectile dysfunction association with physical activity level and physical fitness in men aged 40–75 years, International Journal of Impotence Research 23, 115-121 (May/June 2011) doi:10.1038/ijir.2011.15. Partager : e-mail Facebook   0 commentaire » Publié dans Général, Nouvelles scientifiques 09 Fevrier 2012 Que du bonheur ! (crédit photo : aemde ) Malgré le froid, les Jiwokers semblent tous super motivés ! Je dois dire que je suis assez fière de voir que parmi les Jiwoker nous avons aussi bien des confirmés (par exemple Rober qui préparent le marathon en 3 h 15) que des débutants ! J’adore ! Allez bonne lecture : Robert Je suis a ma quatrième séance que du bonheur.(Entrainement Marathon 3 h 15) jeannette Bonjour, j’ai repris le footing depuis peu de 25 minutes, me voilà à 40 minutes au bout de la troisième séance je trouve cela très agréable, les encouragements motivent, sans eux, je me serai déjà arrêter au bout de 30 minutes, on voit la progression génial ! Denis Bonjour, Je suis vraiment satisfait. Première séance facile mais sans faire d’étirements et au final deux jours suivants assez douloureux. J’ai patienté une semaine puis j’ai repris à la première séance en faisant des étirements pendant environ 5 minutes. Aucune douleur. Deuxième séance un peu plus difficile vers le milieu puis ensuite, je ne pouvais plus m’arrêter. Etirements à la suite : Nickel. Demain la troisième séance, j’ai hâte … et j’ai perdu 2k200. Bon, je fais 85kg pour 1m83, ce n’est pas ma priorité absolue mais ça fait du bien à la tête quand même. Baptiste Programme qui me parait satisfaisant (entrainement semi-maratrhon 1 h 45)… arrivé à prés de la moitié de celui-ci me suis inscrit à 10 km et ai réalisé un temps de 47’21” tout en étant encore en surpoids et n’ayant vraiment démarrer la course à pied que depuis 2 mois. Reste très motivé pour la suite ! ps: Je vois que les hommes commencent à s’exprimer ! C’est top ! Partager : e-mail Facebook Tags: avis, Témoignage   0 commentaire » Publié dans Entrainements mp3 Jiwok, Général Jiwok Retro Music : Another Star Et voila pour vous réchauffer, une chanson mythique : Another Star de Stevie Wonder ! Another Star est sûrement un de mes titres préférés de Stevie Wonder. Lorsque qu’il se lance dans mon lecteur mp3 lors mes séances Jiwok, c’est toujours un vrai bonheur. Cette introduction piano, les choeurs, les cuivres, la voix de Stevie Wonder, ca vous poussse vraiement lors de votre séance et ca vous apporte un peu de chaleur ! C’est vraiment de la musique parfaite pour faire du sport, courir, nager, etc…. Allez je vous laisse écouter Partager : e-mail Facebook Tags: musique, Sport   0 commentaire » Publié dans Général La grossesse et le sport Vous attendez un heureux évènement ? Vous venez d’accoucher ? Dans les deux cas, vous désirez pratiquer une activité sportive, mais vous ne savez par où commencer. Votre coach Jiwok est là pour vous Nous vous proposons un large éventail d’entrainement dans différentes pratiques (vélo, natation, tapis de course ou marche sur tapis) afin de vous permettre pendant votre grossesse ou après votre grossesse de faire du sport. Natation La natation est un sport vraiment très apprécié des mamans pendant et après la grossesse. Jiwok vous propose donc des entraînements adaptés afin de rester en forme et de retrouver la ligne. Vélo d’interieur Vous désirez rester au chaud chez vous ou dans une salle de sport afin de retrouver votre condition physique et votre ligne ? Le vélo d’intérieur est un bon moyen pour cela, vous trouverez des entrainements Jiwok en vélo adaptés pour “Votre retour de grossesse” Course sur tapis De la même manière, pour le sport en intérieur, vous pouvez pratiquer sur un tapis de course. Vous trouverez des entraînements Jiwok qui vous aideront à retrouver votre forme et refaire du sport en courant sur tapis après votre grossesse. Marche sur Tapis Vous pourrez aussi trouver des entraînements pour marcher sur tapis (pour celles qui ne veulent pas courir mais marcher) totalement adaptés pour votre retour de grossesse . Bon entrainement à toutes les mamans (ou futures mamans ). Partager : e-mail Facebook Tags: grossesse, Natation, Sport, tapis, Velo   3 commentaires » Publié dans Entrainements mp3 Jiwok, Général 02 Fevrier 2012 Offre spéciale pour la Saint-Valentin: 2 pour 1 (crédit photo : daveograve ) C’est bientôt la fête des amoureux, et nous avons beaucoup de Jiwoker qui s’entrainent en couple (running, vélo d’appartement, elliptique, tapis de course) qui partagent leur passion ensemble. Pour contribuer à leur bonheur, je vous propose une offre spéciale : Pour tout activation de compte Jiwok (pass 12 mois) ou achat d’un bon cadeau Jiwok de 12 mois à partir d’aujourd’hui, nous vous offrons un bon cadeau de la même durée ! Vous pourrez ainsi profiter à deux du coach Jiwok ! Pour en profiter : vous devez activez votre compte ou commander un bon cadeau jusqu’au 14 février inclus et une fois la commande effectuée, vous cliquerez sur ce lien et entrez l’adresse email utilisée pour l’activation de votre compte ou l’achat d’un bon cadeau. Notre équipe validera votre demande et vous recevrez un bon cadeau de la même durée. Alors les amoureux, pour profiter de cette offre spéciale, les bons cadeaux Jiwok sont ici ou activez votre compte >>>. ps: n’oubliez pas, une fois le bon cadeau commandé, allez sur cette page et insérez l’adresse email que vous avez utilisée lors de votre commande. Partager : e-mail Facebook Tags: Jiwok, Saint Valentin   1 Commentaire » Publié dans Général 01 Fevrier 2012 Plus tu cours plus t’en as besoin (Crédit photo : San Diego Shooter ) Malgré le froid, votre motivation doit tenir Voici 3 témoignages qui vont vous aider à tenir le choc et vous aider (en plus de vos séances mp3 Jiwok) à atteindre votre objectif ! Et vous serez encore plus fièr(e) de vous ! Bonne lecture : Florence Incroyable ! en 2009, suite à un pari me voila engagée sur le semi marathon de Paris ! Jamais couru, 1 paquet de cigarettes par jour…grosse galère…on est en juillet 2008. Pendant les vacances, j’arrêtes de fumer et je me mets à courir…pas très efficace mais j’aime pas perdre…On me parle de Jiwok en Octobre. Je m’engage et je fais les exercices. ça te prend aux tripes ! Plus tu cours plus t’en as besoin ! Et voila, j’ai couru le semi et…je l’ai fini ! J’étais trop fière de moi ! Loetitia séance 1 ok, séance 2 ok, séance 3 : vivement la suite (pour quelqu’un de non sportive, je suis pour le moment ravie). Emilie Je ne pensais pas tenir 52 minutes… mais finalement, ça se fait tout seul! Et c’est super Jiwok! Je vais devenir une addict, merci de me faire reprendre goût à la course!!! Ps: Je vois que c’est surtout les filles qui s’expriment ! Alors les Hommes faut pas intérioriser comme cela, exprimez vous Partager : e-mail Facebook Tags: avis, Jiwok, Témoignage   0 commentaire » Publié dans Général, Témoignage Non aux ongles incarnés (crédit photo : ~FreeBirD®~ ) Nous allons aujourd’hui parler de l’ongle incarné. Ce problème peut survenir chez n’importe qui et n’importe quand. Nous allons faire un point sur les petites choses à faire pour éviter ce désagrément qui peut tout de même amener à passer par la chirurgie pour s’en débarrasser. Randonneur, jogger ou simple arpenteur de trottoir personne n’est à l’abri à moins de bichonner un peu ses pieds. Lire la suite » Partager : e-mail Facebook Tags: ongle incarné, pieds   1 Commentaire » Publié dans Général, Nouvelles scientifiques 31 Janvier 2012 Pourquoi vous ne devez pas stopper l’entrainement en hiver (crédit photo : mysza831 ) Ca y est le froid est vraiment arrivé ! Aucun doute ! Je ne vois pas de neige depuis ma fenêtre mais le thermomètre flirte avec le négatif ! Alors Oui je sais il fait froid, il neige, le soleil n’est plus là, la nuit arrive vite, vous avez beaucoup de travail, vous êtes fatigué, votre boss est insupportable…..(quoi d’autres ??) Tout le monde en ce moment a des excuses pour arrêter son entrainement, et c’est normal. L’envie, un objectif, la motivation, sont des moteurs important lors d’un entrainement. Pourtant, il est important de ne pas stopper complètement son activité physique. Pourquoi ? Tout simplement parce que tout le travail que vous avez effectué précédemment va petit à petit s’estomper. Votre corps est un ingrat . Lors de vos entraînements Jiwok, votre corps a assimilé les efforts et vous avez pu atteindre votre objectif. Hélas, en ne continuant pas un minimum d’activité physique, votre corps va petit à petit oublier tout ce travail, et votre niveau diminuera. Des études scientifiques démontrent que 1 à 2 séances par semaine vous permettront de stabiliser votre niveau en attendant de jour meilleur. Je vous conseille donc de suivre un entrainement de récupération ou par exemple se maintenir en forme. Votre coach Jiwok vous attend pour vous donner encore un peu plus de motivation. Bon courage à tous. Partager : e-mail Facebook Tags: Entrainement, hiver   0 commentaire » Publié dans Général Nike+ FuelBand Nike est de retour avec une nouvelle évolution de son concept Nike+. La semaine dernière, Nike a en effet annoncé un nouveau bracelet le Nike+ FuelBand qui se porte toute la journée. L’idée de ce bracelet : comptabiliser tous vos mouvements et les convertir en Fuel Ainsi plus vous bougez, plus vous faîtes du sport (courir, fitness, skate, football, danse, marche, trail, etc…) et plus vos efforts seront comptabilisés en Fuel : une unité inventée par Nike et qui a le mérite d’être universel à tous le sports. Vous pouvez ainsi vous fixer des objectifs de fuel à atteindre par jour ou lancer des challenges à vous amis ! Une étude scientifique démontrait que quand vous portez un podomètre (mais je pense que cela s’applique à tous outils de mesure que l’on porte tous jours), cela vous motive encore plus à vous bouger, à marcher et à faire du sport. A mon avis, voir toutes la journée les petites lumières s’allumaient sur votre poignée et voir votre progression, ca doit vous booster à atteindre votre objectif de fuel Vous pourrez également si vous avez un Iphone, synchroniser vos données (sans fil) vers l’application Nike+ Fuel afin de voir votre progression. Si vous n’avez pas de Iphone, pas de soucis, vous branchez votre bracelet sur votre ordinateur et vous retrouverez toutes vos données sur votre compte Nike+. Ce braceket Nike+ FuelBand est une bonne idée (il faudrait vérifier l’autonomie) mais c’est quand même un peu cher : $150. Le bracelet est déjà en rupture de stock aux usa, et pour l’instant aucune date de sortie pour la France. Je pense que ce sera un complement à votre entrainement Jiwok . Petites vidéos de présentation : Partager : e-mail Facebook Tags: fuel band, fuelband, Nike, watch   0 commentaire » Publié dans Matos Sport Music « Articles plus anciens  lnscrivez vous maintenant, votre coach sportif vous attend >>> Derniers commentaires: Jean-Louis: Oui, c’est bien… mais la technique de coupe des ongles serait vraiment super. Chaque cas est... Alexandre: Bonsoir a tous et à toi cher confrère. Je suis juste un peu contrarié par certaines de tes explications:... FX: @dinguedechichis, Bon plan,pour sûr, mais la séance VMA me paraît un peu légère. Si tu veux progresser, il est... roumilhac: bonsoir doc je cours depuis 12ans, et aujourd’hui ,je souffre d’une lonbalgie puis une... Soutien gorge sport: Quel palmarès! C’est vraiment impressionnant… Et perso, je trouve que la photo est... 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