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lancer de poids
lancer de poids LANCER de POIDS A télécharger : une présentation du lancer de poids : historique, technologie, principes, compétences en EPS PowerPoint de 1,25 Mo Ce qu'il y a à apprendre au lancer de poids Pas d’acquisitions Acquisitions de Niveau 1 Acquisitions de Niveau 2 Acquisitions de Niveau 3 Tenir fermement le poids contre le cou Je ne sais pas contrôler la position de mon poids: Je ne sais pas tenir efficacement le poids solidaire de mon tronc Je maintiens mon poids contre mon épaule-cou Je maintiens mon poids tenu et je le tiens sur 4 doigts solidaires Je maintiens mon coude en arrière , écarté du tronc lancer en translation : Allonger le chemin d’impulsion pour accélérer , créer et transmettre le maximum de vitesse d'éjection au poids Je lance avec mon bras uniquement Aucune d’accélération Je ne sais pas créer de la vitesse Je lance à partir d’une position de profil par rapport au lancer Je lance par une action de torsion-flexion / détorsion-extension Une accélération du poids est perceptible en phase finale Je part d’une position groupée dos au lancer Je lance après un " double-appui " que je peux enchaîner par une poussée visible de la jambe arrière et une action du tronc EN PLUS: Je part d'une position basse Je sais accélérer le lancer Je sais maintenir un " retard " du bras à la détorsion du tronc Pouvoir lancer de façon " explosive " en se grandissant Contrôler son équilibre final Je suis toujours en appui sur des jambes " raides " en appui sur les talons Je ne peux pas me grandir et Je termine en " Cassé final " vers le bas Je mord nettement ou je tombe vers l’avant ou le côté Je finis mon lancer en montant un peu sur le pied avant gauche (lanceur droitier) Je ne mord pas vers l’avant (avec butoir) J'arrive en appui sur l’avant des pieds Je termine par un Grandissement final visible sur mon pied gauche (pour un droitier) Je finis nettement sur le pied avant gauche (droitier) et je me rétablis ensuite sur la jambe droite Nette action "explosive" de l'épaule et du bras en finale Placer le poids sur une trajectoire précise Le poids rase le sol (part à l'horizontale) Le poids sort des limites Le poids tombe dans les limites du secteur autorisé Le poids tombe dans l’axe de l’élan en plus : Le poids part selon un angle de 30 - 40° (le compromis optimal vitesse d'éjection/angle d'envol est d'environ 35°) Mes Gifs animés Poids en translation (O'Brien) : vue de dos (37 ko) Poids en translation : vue de profil (62 ko) Poids en rotation (Barichnikov) vue de dos (53 ko) Poids en rotation : vue de profil (55 ko) Poids en rotation : finale vue de dessus (31 ko) Feuille Excel utilisable pour l'évaluation |
